Comment avoir une meilleure image de soi tout en réduisant son stress ?

• Quelle image avez-vous de vous-même ?
• Comment apprendre à s’aimer ?
• Comment renforcer son image de soi ?

Clé de la positive attitude et du bonheur, il est possible de travailler son image de soi au quotidien.

L'image de soi est une représentation mentale que nous avons de nous-mêmes.

Elle est en grande partie façonnée par notre environnement et nos expériences personnelles. Le stress peut sérieusement altérer cette représentation et ainsi impacter notre estime de soi.

Dans cet article, nous examinerons d’abord l'interaction entre le stress et l'image de soi (1). Puis nous verrons comment la Biosappia peut améliorer considérablement cette interaction (2).

1- Corrélation entre stress et image de soi

Le stress est une réponse biologique et psychologique à une stimulation de notre environnement. L’organisme estime qu’il n’a pas les ressources nécessaires pour faire face à une situation donnée. À la base, il est donc une réaction naturelle de l'organisme face à une situation perçue comme menaçante. 

L'un des domaines où le stress peut avoir un impact significatif est l'image de soi.

L'image de soi peut être négativement affectée par le stress. Voici 2 exemples:

• une pression professionnelle excessive et un stress mal géré peuvent conduire à des sentiments d'incompétence, réduisant ainsi l'image de soi. 
• les situations stressantes qui mettent en évidence les insécurités personnelles peuvent contribuer à une image de soi négative.

Par ailleurs, un cercle vicieux peut s’installer. Si un individu a une faible estime de soi, il va alors percevoir des défis comme des menaces insurmontables, provoquant ainsi un stress accru. Pour résumer, une mauvaise image de soi peut renforcer le stress, et ce dernier va à son tour renforcer la première. 

2-Image de soi et gestion du stress: le liant de la Biosappia ®

Comme nous l’avons vu, un stress mal géré peut nourrir une mauvaise image de soi et vice-versa. 

La BIOSAPPIA® peut-être une solution à ce cercle vicieux. De par sa spécificité et la diversité de ses outils. Elle peut à la fois développer l’image de soi et la gestion du stress. Cela permet la mise en place d’un véritable cercle vertueux.  

Grâce à son éventail d'outils et à son approche unique, elle permet de mieux gérer le stress et de construire une meilleure image de soi. 

Concernant la gestion du stress, les outils respiratoires, la relaxation, l’émissivité et la réceptivité seront d’une grande importance. Tous ces outils combinés permettent de réduire significativement le stress. 

Concernant l’image de soi, la BIOSAPPIA propose une dynamique de projets, de créativité et de valorisation des ressources de l’individu. Elle va grandement contribuer à “redorer” l’image de l'individu. 

Enfin, la réduction du stress, combinée à la valorisation de l’image de soi de l’individu, vont se combiner pour offrir des transformations encore plus profondes.

Voici quelques pistes, abordées dans la Biosappia, qui peuvent vous aider à renforcer votre image de soi et à réduire votre stress:

Identifiez vos qualités

Vous vous focalisez trop sur vos défauts, si bien que vous ne voyez pas que vous avez de belles qualités ? Pour rehausser votre confiance en vous, sachez reconnaître vos qualités. Vous pouvez par exemple commencer à les lister et les relire à haute voix toutes les fois que vous aurez des doutes. Si besoin est, demandez à vos proches de vous définir et de vous dire ce qu’ils apprécient en vous. Vous serez peut-être surpris de leurs réponses.
En plus, certains traits de personnalités que vous percevez comme négatifs peuvent devenir vos atouts. Les défauts sont des qualités exagérées, cherchez la qualité ! Et puis, comme on le dit : « le visage change, mais le cœur reste fidèle ». La beauté intérieure est celle qui attire le plus les autres.

Soyez bienveillant et tendre envers vous

Parfois, vous êtes sévères envers vous-mêmes : vous ne vous voyez trop gros, trop petit, jamais à la hauteur. Sachez que vous pouvez vous améliorer au quotidien en ôtant les pensées négatives de votre tête. Fixer vous aussi des objectifs réalistes. Réfléchissez en petit pas (ce qu’il faut faire petit à petit), pas en idéaux inatteignables tout de suite. Acceptez surtout les échecs et ne vous blâmez jamais au moindre faux pas. Un échec n’est une erreur, c’est une façon d’apprendre qu’il faut chercher une autre façon de faire pour y arriver. Il est nécessaire que vous vous encouragiez afin de booster votre estime de soi et pour vous permettre de vous épanouir. Et si vous voyez votre reflet dans la glace, n’hésitez pas à vous sourire.

Revoyez vos priorités et soyez positifs

Prenez le temps de revoir vos projets dans la vie, et de définir ce qui est important de ce qui ne l’est pas. Pensez à votre avenir professionnel, fixez-vous de nouveaux défis à relever, faites le bon choix au quotidien. Vous verrez la satisfaction que cela vous apportera et ça, c’est parfait pour améliorer l’image de soi.
Faites abstraction de toutes vos pensées toxiques et à chaque problème, arrêtez de voir le mauvais côté des choses. Prenez le temps de noter sur une colonne les soucis et les points négatifs ; et dans une autre, les solutions et les points positifs.

Complimentez-vous

Pour les grandes, mais aussi les petites réussites, ayez l’habitude de vous féliciter. Avant de vous coucher le soir, pensez à ce que vous accomplit pendant la journée et revoyez avec fierté les moments où vous avez réussi à vous dépasser. N’attendez pas d’avoir une promotion ou d’avoir réussi à un examen pour vous complimenter. Ce sont ces petits instants du quotidien qui nous apportent du bonheur ! Profitez-en au maximum.
Tous les jours, identifiez une chose positive, puis deux, puis trois, etc.

N’ayez pas peur de dire non

Par peur de vous faire rejeter, pour éviter les conflits ou pour ne pas décevoir, vous avez souvent peur de dire NON aux autres. Pourtant, ce n’est pas parce que vous refusez quelque chose que vous passerez pour quelqu’un de méchant. Au contraire, cela vous permettra de vous affirmer et de vous faire respecter. Automatiquement, vous améliorerez votre image de soi.
On dit non à une demande irréalisable à un moment donné, pas à une personne pour toujours.

***

Nous arrivons au terme de cet article. La BIOSAPPIA® offre donc des solutions à court et à long terme, afin de mieux appréhender le stress et "pour" redorer l’image de soi.

Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous invitons à poursuivre votre exploration grâce à notre formation gratuite sur la gestion du stress. Celle-ci reprend les aspects essentiels de la méthode BIOSAPPIA.

Si ce n'est pas seulement un intérêt personnel, mais un véritable appel professionnel que vous ressentez, la BIOSAPPIA® peut vous aider. Vous pouvez accéder à nos formations dédiées en cliquant juste ici.